إن أول ما يظن الظان عند سماعه كلمة بناء الاجسام أن الغاية من هذه الرياضة هوالحصول على شكل ماأو التشبه بالأقوياء وطبعا هذا نتيجة لبعض السلوكيات السيئة لبعض ممارسى هذه الرياضة من تباهى واستعراض للعضلات ولا مانع من السعى وراءتحقيق شكل وقوام مثالى الا انا هناك فوائد عديدة لهذه الرياضة مثلها مثل أى رياضة منها ما يلى :

1. 
   
   أولا مميزات أى رياضة من لياقة وتنشيط الدورة الدموية وزيادة القوة العضلية.
   
2. 
   
   تأخير حدوث الشيخوخة المبكرة.
   


3. 
   
   زيادة قوة التحمل.
   


4. 
   
   بناء العضلات يساهم فى حمل الجسم ما يخفف من الام الظهر.
   


5. 
   
   تساعد على اسراع عملية ذوبان السكر وحرقه.
   


6. 
   
   تقلل من الضغط العالى لأن هذه التمارين تجعل معدلات جريان الدم سريعة ومستمر بالاضافة الى تمرين عضلة القلب.
   


7. 
   
   تعمل على تقليل نسبة الشحوم والدهون بالجسم.
   


8. 
   
   تعمل على شد الجسم وتقويمه.
   


9. 
   
   زيادة كثافة العظام.
   


10. 
    
    تحسين مظهر الجسم وتنسيقه.
    


11. 
    
    الثقة بالنفس نتيجة لما سبق من فوائد.